BCAA

Vertakte aminozuren(BCAA's) zijn een groep van drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine.BCAAsupplementen worden vaak genomen om de spiergroei te stimuleren en de trainingsprestaties te verbeteren.Ze kunnen ook helpen bij het afvallen en vermoeidheid na het sporten verminderen.

Wat betreft vertakte ketenaminozuren,ze bevorderen de eiwitsynthese en hebben ook anti-afbraak effecten, wat in het algemeen helpt bij het voorkomen van eiwitafbraak en spierverlies, wat erg belangrijk is voor mensen die vet proberen te verliezen.De dagelijkse calorie-inname van mensen die vet verliezen is relatief laag en de stofwisseling wordt vertraagd.De snelheid van eiwitsynthese in het lichaam neemt af, terwijl de snelheid van eiwitafbraak sterk toeneemt, wat leidt tot een verhoogd risico op spierverlies.Daarom is het zeer noodzakelijk om vertakte ketens te consumerenaminozurenvoorkomen dat bovenstaande situatie zich voordoet.Bovendien hebben veel onderzoeken aangetoond dat aminozuren met vertakte keten gunstig zijn bij het verminderen van spierpijn, het verbeteren van de efficiëntie van vetverlies en het verlichten van vermoeidheid.

In het algemeen,BCAAsupplementen zijn hoofdzakelijk verdeeld in twee soorten, de ene is van het poedertype, de andere is van het tablettype.

PoederBCAAbevat over het algemeen 2 g leucine, 1 g isoleucine en 1 g valine in één portie, en de verhouding kan worden aangepast tot 4:1:1 voor wat BCAA-poeder, dat 2 tot 4 keer per dag moet worden geconsumeerd.Elke keer moet 5 g BCAA grondig worden geschud met ongeveer 300 ml water om direct te kunnen drinken.