Vitamine C (ascorbinezuur)

Vitamine C heeft veel gezondheidsvoordelen. Het helpt bijvoorbeeld ons immuunsysteem te versterken en kan de bloeddruk helpen verlagen. Het wordt gevonden in veel groenten en fruit.

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is noodzakelijk voor de groei, ontwikkeling en reparatie van alle lichaamsweefsels. Het is betrokken bij vele lichaamsfuncties, waaronder de vorming van collageen, absorptie van ijzer, het immuunsysteem, wondgenezing en het behoud van kraakbeen, botten en tanden.

Vitamine C is een essentiële vitamine, wat betekent dat je lichaam het niet kan produceren. Toch heeft het veel rollen en is het gekoppeld aan indrukwekkende gezondheidsvoordelen.

Het is in water oplosbaar en gevonden in veel groenten en fruit, waaronder sinaasappels, aardbeien, kiwi-fruit, paprika, broccoli, boerenkool en spinazie.

De aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine C is 75 mg voor vrouwen en 90 mg voor mannen.

Vitamine C is een krachtige antioxidant die de natuurlijke verdediging van uw lichaam kan versterken.

Antioxidanten zijn moleculen die het immuunsysteem stimuleren. Ze doen dit door cellen te beschermen tegen schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd.

Wanneer vrije radicalen zich ophopen, kunnen ze een toestand bevorderen die bekend staat als oxidatieve stress, die is gekoppeld aan veel chronische ziekten.

Studies tonen aan dat het consumeren van meer vitamine C uw bloedantioxidantspiegels met maximaal 30%kan verhogen. Dit helpt de natuurlijke verdediging van het lichaam te bestrijden ontsteking

Hoge bloeddruk brengt u het risico op hartaandoeningen, de belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd. Studies hebben aangetoond dat vitamine C kan helpen de bloeddruk te verlagen bij zowel die met als zonder hoge bloeddruk.

Bij volwassenen met hoge bloeddruk verlaagden vitamine C -supplementen de systolische bloeddruk met 4,9 mmHg en diastolische bloeddruk met gemiddeld 1,7 mmHg.

Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is het niet duidelijk of de effecten op de bloeddruk op lange termijn zijn. Bovendien mogen mensen met een hoge bloeddruk niet alleen op vitamine C vertrouwen voor behandeling.