Vitamine B6 (pyridoxine)

Vitamine B6Pyridoxine, ook wel bekend als vitamine D, is een vaak over het hoofd geziene maar uiterst belangrijke voedingsstof die een breed scala aan essentiële levensfuncties in het lichaam ondersteunt. Dit omvat onder andere:energiemetabolisme(het proces van energieopwekking uit voedsel, voedingsstoffen of zonlicht), normale zenuwfunctie, normale bloedcelproductie, het in stand houden van het immuunsysteem en tal van andere vitale processen. Daarnaast heeft onderzoek aangetoond dat vitamine B6 op een aantal andere gebieden helpt, zoals het verminderen van misselijkheid tijdens ochtendmisselijkheid, het verlichten van PMS-symptomen en zelfs het normaal functioneren van de hersenen.

Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een in water oplosbare vitamine die je lichaam nodig heeft voor verschillende functies. Het heeft diverse gezondheidsvoordelen, waaronder het bevorderen van de hersenfunctie en het verbeteren van de stemming. Het is belangrijk voor de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten, en voor de aanmaak van rode bloedcellen en neurotransmitters.

Je lichaam kan zelf geen vitamine B6 aanmaken, dus je moet het via voeding of supplementen binnenkrijgen.

De meeste mensen krijgen voldoende vitamine B6 binnen via hun voeding, maar bepaalde bevolkingsgroepen lopen mogelijk risico op een tekort.

Voldoende vitamine B6 binnenkrijgen is belangrijk voor een optimale gezondheid en kan zelfs chronische ziekten voorkomen en behandelen.

Vitamine B6 speelt mogelijk een rol bij het verbeteren van de hersenfunctie en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer, maar het onderzoek hiernaar is tegenstrijdig.

Enerzijds kan vitamine B6 een te hoog homocysteïnegehalte in het bloed verlagen, wat het risico op Alzheimer kan verhogen.

Uit een onderzoek onder 156 volwassenen met een hoog homocysteïnegehalte en milde cognitieve stoornissen bleek dat het innemen van hoge doses vitamine B6, B12 en foliumzuur (B9) het homocysteïnegehalte verlaagde en de afname van hersenweefsel in bepaalde gebieden die gevoelig zijn voor de ziekte van Alzheimer verminderde.

Het is echter onduidelijk of een verlaging van het homocysteïnegehalte leidt tot verbeteringen in de hersenfunctie of een langzamere achteruitgang van de cognitieve functies.

Uit een gerandomiseerd, gecontroleerd onderzoek onder meer dan 400 volwassenen met milde tot matige Alzheimer bleek dat hoge doses vitamine B6, B12 en foliumzuur de homocysteïnespiegels verlaagden, maar de achteruitgang van de hersenfunctie niet vertraagden in vergelijking met een placebo.