Vitamine B6 (Pyridoxine)

Vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd, is een vaak over het hoofd geziene maar uiterst belangrijke voedingsstof die een breed scala aan essentiële levensfuncties in het lichaam ondersteunt. Dit omvatenergiemetabolisme(het proces van het genereren van energie uit voedsel, voedingsstoffen of zonlicht), een normale zenuwfunctie, een normale bloedcelproductie, het behoud van het immuunsysteem en tal van andere vitale processen. Daarnaast heeft onderzoek aangetoond dat vitamine B6 op een aantal andere gebieden helpt, zoals het verminderen van misselijkheid tijdens ochtendmisselijkheid, het verminderen van PMS-symptomen en zelfs het normaal laten functioneren van de hersenen.

Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een in water oplosbare vitamine die je lichaam nodig heeft voor verschillende functies. Het heeft gezondheidsvoordelen, waaronder een goede hersenfunctie en een verbeterde stemming. Het is belangrijk voor de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten en de aanmaak van rode bloedcellen en neurotransmitters.

Uw lichaam kan geen vitamine B6 aanmaken, dus u moet het uit voeding of supplementen halen.

De meeste mensen krijgen via hun voeding voldoende vitamine B6 binnen, maar bepaalde groepen mensen lopen meer risico op een tekort.

Het consumeren van voldoende vitamine B6 is belangrijk voor een optimale gezondheid en kan zelfs chronische ziekten voorkomen en behandelen.

Vitamine B6 speelt mogelijk een rol bij het verbeteren van de hersenfunctie en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer, maar het onderzoek is hierover tegenstrijdig.

Enerzijds kan B6 een hoog homocysteïnegehalte in het bloed verlagen, wat het risico op Alzheimer kan vergroten.

Uit een onderzoek onder 156 volwassenen met een hoog homocysteïnegehalte en milde cognitieve stoornissen bleek dat inname van hoge doseringen B6, B12 en foliumzuur (B9) het homocysteïnegehalte verlaagde en de verbranding in bepaalde hersengebieden die kwetsbaar zijn voor Alzheimer, verminderde.

Het is echter onduidelijk of een afname van homocysteïne leidt tot verbeteringen in de hersenfunctie of tot een afname van cognitieve stoornissen.

Uit een gerandomiseerde gecontroleerde studie onder ruim 400 volwassenen met lichte tot matige Alzheimer bleek dat hoge doses B6, B12 en foliumzuur de homocysteïnespiegels verlaagden, maar de achteruitgang van de hersenfunctie niet vertraagden in vergelijking met een placebo.