Vitamine B6 (pyridoxine)

Vitamine B6, ook wel Pyridoxine genoemd, is een vaak over het hoofd geziene maar uiterst belangrijke voedingsstof die een breed scala aan levensessentiële functies in het lichaam ondersteunt. Dit omvatenergiemetabolisme(het proces waarbij energie wordt gegenereerd uit voedsel, voedingsstoffen of zonlicht), normale zenuwfunctie, normale productie van bloedcellen, onderhoud van het immuunsysteem en tal van andere vitale processen. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat vitamine B6 op een aantal andere gebieden helpt, zoals het verminderen van misselijkheid tijdens ochtendmisselijkheid, het verminderen van PMS-symptomen en zelfs het normaal functioneren van de hersenen.

Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een in water oplosbare vitamine die uw lichaam nodig heeft voor verschillende functies. Het heeft gezondheidsvoordelen voor het lichaam, waaronder het bevorderen van de gezondheid van de hersenen en het verbeteren van de stemming. Het is belangrijk voor het eiwit-, vet- en koolhydraatmetabolisme en de aanmaak van rode bloedcellen en neurotransmitters.

Je lichaam kan geen vitamine B6 aanmaken, dus je moet het uit voedsel of supplementen halen.

De meeste mensen krijgen voldoende vitamine B6 binnen via hun dieet, maar bepaalde bevolkingsgroepen lopen mogelijk risico op een tekort.

Het consumeren van voldoende hoeveelheden vitamine B6 is belangrijk voor een optimale gezondheid en kan zelfs chronische ziekten voorkomen en behandelen.

Vitamine B6 speelt mogelijk een rol bij het verbeteren van de hersenfunctie en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer, maar het onderzoek is tegenstrijdig.

Aan de ene kant kan B6 de hoge homocysteïnespiegels in het bloed verlagen, wat het risico op de ziekte van Alzheimer kan verhogen.

Uit een onderzoek onder 156 volwassenen met hoge homocysteïnespiegels en milde cognitieve stoornissen bleek dat het nemen van hoge doses B6, B12 en foliumzuur (B9) de homocysteïne verlaagde en de verspilling verminderde in sommige hersengebieden die kwetsbaar zijn voor de ziekte van Alzheimer.

Het is echter onduidelijk of een afname van homocysteïne zich vertaalt in verbeteringen in de hersenfunctie of in een langzamer tempo van cognitieve stoornissen.

Uit een gerandomiseerde, gecontroleerde studie bij meer dan 400 volwassenen met milde tot matige Alzheimer bleek dat hoge doses B6, B12 en foliumzuur de homocysteïnespiegels verlaagden, maar de achteruitgang van de hersenfunctie niet vertraagden in vergelijking met een placebo.