Vitamine B6 (pyridoxine)

Vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd, is een vaak over het hoofd gezien, maar kritisch belangrijke voedingsstof die een breed scala aan leven-essentiële functies in het lichaam ondersteunt. Dit omvatenergiemetabolisme(Het proces van het genereren van energie uit voedsel, voedingsstoffen of zonlicht), normale zenuwfunctie, normale bloedcelproductie, onderhoud van het immuunsysteem en een groot aantal andere vitale processen. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat vitamine B6 helpt in een aantal andere gebieden, zoals het verminderen van misselijkheid tijdens ochtendmisselijkheid, het verminderen van PMS -symptomen en zelfs het normaal laten functioneren van de hersenen.

Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een in water oplosbare vitamine die uw lichaam nodig heeft voor verschillende functies. Het heeft gezondheidsvoordelen voor het lichaam, inclusief het bevorderen van de gezondheid van de hersenen en het verbeteren van de stemming. Het is belangrijk voor eiwit-, vet- en koolhydraatmetabolisme en het creëren van rode bloedcellen en neurotransmitters.

Uw lichaam kan geen vitamine B6 produceren, dus u moet het verkrijgen van voedingsmiddelen of supplementen.

De meeste mensen krijgen voldoende vitamine B6 via hun dieet, maar bepaalde populaties lopen mogelijk een risico op een tekort.

Het consumeren van adequate hoeveelheden vitamine B6 is belangrijk voor een optimale gezondheid en kan zelfs chronische ziekten voorkomen en behandelen.

Vitamine B6 kan een rol spelen bij het verbeteren van de hersenfunctie en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer, maar het onderzoek is tegenstrijdig.

Aan de ene kant kan B6 hoge homocysteïne -bloedspiegels verlagen die het risico op Alzheimer kunnen verhogen.

Eén studie bij 156 volwassenen met hoge homocysteïne -niveaus en milde cognitieve stoornissen wees uit dat het nemen van hoge doses B6, B12 en foliumzuur (B9) de homocysteïne verminderde en het verspillen in sommige gebieden van de hersenen verminderde die kwetsbaar zijn voor Alzheimer.

Het is echter onduidelijk of een afname van homocysteïne zich vertaalt in verbeteringen in de hersenfunctie of een langzamere snelheid van cognitieve stoornissen.

Een gerandomiseerde gecontroleerde studie bij meer dan 400 volwassenen met milde tot matige Alzheimer ontdekte dat hoge doses B6, B12 en foliumzuur de homocysteïne niveaus verlaagden, maar de daling van de hersenfunctie niet vertraagde in vergelijking met een placebo.