Vitamine B5 (Pantotheenzuur)

De gezondheidsvoordelen van vitamine B5, ook bekend als pantotheenzuur, omvatten onder meer de verlichting van aandoeningen zoals astma, haaruitval, allergieën, stress en angst, luchtwegaandoeningen en hartproblemen. Het helpt ook de immuniteit te versterken, artrose en tekenen van veroudering te verminderen, de weerstand tegen verschillende soorten infecties te verhogen, de fysieke groei te stimuleren en huidaandoeningen te beheersen.

Iedereen weet dat vitamines tot de belangrijkste voedingsstoffen in je dagelijkse voeding behoren. Toch lijkt het erop dat mensen er niet echt op letten hoe ze hun vitamines binnenkrijgen, waardoor veel mensen een tekort hebben.

Van alle B-vitamines is vitamine B5, oftewel pantotheenzuur, een van de meest vergeten vitamines. Het is echter ook een van de belangrijkste vitamines in de groep. Simpel gezegd is vitamine B5 (pantotheenzuur) essentieel voor de aanmaak van nieuwe bloedcellen en de omzetting van voedsel in energie.

Alle B-vitamines dragen bij aan het omzetten van voedsel in energie. Ook zijn ze goed voor de spijsvertering, een gezonde lever en het zenuwstelsel. Ze produceren rode bloedcellen, verbeteren het gezichtsvermogen, zorgen voor een gezonde huid en gezond haar en maken hormonen aan die verband houden met stress en seks in de bijnieren.

Vitamine B5 is essentieel voor een gezonde stofwisseling en een gezonde huid. Het wordt ook gebruikt voor de synthese van co-enzym A (CoA), dat bijdraagt ​​aan veel lichaamsprocessen (zoals de afbraak van vetzuren). Een tekort aan deze vitamine is zeer zeldzaam, maar als het bestaat, is de aandoening zeer ernstig.

Zonder voldoende vitamine B5 kunt u last krijgen van symptomen zoals gevoelloosheid, een branderig gevoel, hoofdpijn, slapeloosheid of vermoeidheid. Een vitamine B5-tekort is vaak moeilijk te herkennen vanwege de wijdverspreide aanwezigheid ervan in het lichaam.

Volgens de aanbevelingen van de Amerikaanse Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine van de National Academy of Science zouden volwassen mannen en vrouwen dagelijks ongeveer 5 milligram vitamine B5 moeten consumeren. Zwangere vrouwen zouden 6 milligram moeten innemen en vrouwen die borstvoeding geven 7 milligram.

De aanbevolen inname voor kinderen bedraagt ​​1,7 milligram tot 6 maanden, 1,8 milligram tot 12 maanden, 2 milligram tot 3 jaar, 3 milligram tot 8 jaar, 4 milligram tot 13 jaar en 5 milligram na 14 jaar en tot in de volwassenheid.