Vitamine B12

Vitamine B12 is een voedingsstof die helpt de zenuwen en bloedcellen van het lichaam gezond te houden en helpt bij de aanmaak van DNA, het genetische materiaal in alle cellen. Vitamine B12 helpt ook bij het voorkomen van een vorm vananemiemegaloblastisch genoemdanemieDat maakt mensen moe en zwak. Er zijn twee stappen nodig om vitamine B12 uit voedsel op te nemen.

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in veel aspecten van de gezondheid en kan de botgezondheid, de aanmaak van rode bloedcellen, het energieniveau en de stemming ondersteunen. Een voedzaam dieet of het nemen van supplementen kan helpen om ervoor te zorgen dat u aan uw behoeften voldoet.

Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, is een essentiële vitamine die uw lichaam nodig heeft, maar niet zelf kan aanmaken.

Het komt van nature voor in dierlijke producten, maar wordt ook aan bepaalde voedingsmiddelen toegevoegd en is verkrijgbaar als oraal supplement of injectie.

Vitamine B12 vervult vele functies in je lichaam. Het ondersteunt de normale werking van je zenuwcellen en is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en DNA-synthese.

Voor de meeste volwassenen bedraagt ​​de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) 2,4 microgram (mcg). Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ligt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid hoger.

Vitamine B12 kan uw lichaam op indrukwekkende manieren ten goede komen. Het verhoogt bijvoorbeeld uw energie, verbetert uw geheugen en helpt hartziekten voorkomen.

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de productie van rode bloedcellen in uw lichaam.

Een laag vitamine B12-gehalte zorgt ervoor dat de aanmaak van rode bloedcellen afneemt, waardoor deze zich niet goed kunnen ontwikkelen.

Gezonde rode bloedcellen zijn klein en rond, maar bij een vitamine B12-tekort worden ze groter en doorgaans ovaal.

Door deze grotere en onregelmatige vorm kunnen de rode bloedcellen niet met de juiste snelheid vanuit het beenmerg naar de bloedbaan stromen, waardoor megaloblastaire bloedarmoede ontstaat.

Bij bloedarmoede heeft je lichaam niet genoeg rode bloedcellen om zuurstof naar je vitale organen te transporteren. Dit kan symptomen zoals vermoeidheid en zwakte veroorzaken.

Een goede vitamine B12-spiegel is essentieel voor een gezonde zwangerschap. Het is belangrijk voor het voorkomen van aangeboren afwijkingen aan de hersenen en het ruggenmerg.