Vitamine B1-tabletten

Over vitamine B1

Vitamine B1, ook bekend als thiamine, is de eerste in water oplosbare vitamine die ontdekt is. Het speelt een onvervangbare rol bij het in stand houden van de menselijke stofwisseling en diverse fysiologische functies. Ons lichaam kan zelf geen synthetische vitamine B1 aanmaken, of de synthetische hoeveelheid is klein, dus moet het via de dagelijkse voeding worden aangevuld.

Hoe aan te vullen

Vitamine B1 komt voornamelijk voor in natuurlijke voedingsmiddelen, met name in de schil en kiem van zaden. Plantaardige voedingsmiddelen zoals noten, bonen, granen, selderij, zeewier, dierlijke ingewanden, mager vlees, eidooiers en andere dierlijke voedingsmiddelen bevatten veel vitamine B1. Speciale groepen zoals zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, tieners in de groeifase, zwaar lichamelijk werk, enz. De verhoogde behoefte aan vitamine B1 dient adequaat te worden aangevuld. Alcoholisten zijn gevoelig voor een slechte opname van vitamine B1, wat ook een goede aanvulling vereist. Bij een dagelijkse inname van minder dan 0,25 mg vitamine B1 treedt een vitamine B1-tekort op, wat schadelijk is voor de gezondheid.

Voordeel

Vitamine B1 is ook een co-enzym dat samenwerkt met diverse enzymen (eiwitten die cellulaire biochemische activiteiten katalyseren). De belangrijke functie van vitamine B1 is het reguleren van de suikerstofwisseling in het lichaam. Het kan ook de maag-darmperistaltiek bevorderen, de spijsvertering bevorderen, met name de vertering van koolhydraten, en de eetlust bevorderen. Vitamine B1-supplementen voor vrouwen kunnen ook de stofwisseling en de spijsvertering bevorderen en een mooi effect hebben.