Niacine

Niacine, of vitamine B3, is een van de essentiële b-complexe in water oplosbare vitamines die het lichaam nodig heeft om van voedsel in energie te veranderen. Alle vitamines en mineralen zijn belangrijk voor een optimale gezondheid, maar niacine is vooral goed voor de nerveuze en spijsverteringssystemen. Laten we een meer diepgaande blik bekijken om niacine-voordelen en de bijwerkingen ervan beter te begrijpen.

Niacine is van nature aanwezig in veel voedingsmiddelen en is beschikbaar in supplement- en receptvorm, dus het is gemakkelijk om voldoende niacine te krijgen en de gezondheidsvoordelen te plukken. Weefsels in het lichaam zetten niacine om in een bruikbaar co -enzym genaamd nicotinamide adeninedinucleotide (NAD), dat wordt gebruikt door meer dan 400 enzymen in het lichaam om essentiële functies uit te voeren.

Hoewel niacineficiënties zeldzaam zijn bij mensen in de Verenigde Staten, kunnen ze ernstig worden en een systemische ziekte veroorzaken die pellagra wordt genoemd. Milde gevallen van pellagra kunnen diarree en dermatitis veroorzaken, terwijl ernstigere gevallen dementie kunnen veroorzaken en zelfs fataal kunnen zijn.

Pellagra komt het meest voor bij volwassenen tussen de 20 en 50 jaar oud, maar het kan worden vermeden door de aanbevolen voedingstoeslag (RDA) van niacine te consumeren. De volwassen RDA voor niacine is 14 tot 16 mg per dag. Niacine is direct verkrijgbaar in voedingsmiddelen zoals vis, kip, rundvlees, kalkoen, fruit en groenten. Niacine kan ook in het lichaam worden gemaakt van de aminozuur tryptofaan. Dit aminozuur wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals kip, kalkoen, noten, zaden en sojaproducten.

Niacine bevindt zich ook in veel vrij verkrijgbare multivitamines als voedingssupplement. Zowel de natuur gemaakt als centrum volwassen multivitamines bevatten 20 mg niacine per tablet, wat ongeveer 125% van de volwassen RDA is. Nicotinezuur en nicotinamide zijn twee vormen van niacinsupplementen. Vrij verkrijgbare supplementen van niacine zijn verkrijgbaar in verschillende sterke punten (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) die hoger zijn dan de RDA. Receptvormen van niacine omvatten merknamen zoals NIASPAN (Extended-Release) en Niacor (onmiddellijke afgifte) en zijn verkrijgbaar in sterke punten als 1.000 mg. Niacine kan worden gevonden in een formulering van een verlengde afgifte om enkele bijwerkingen te verminderen.

Soms wordt niacine voorgeschreven naast cholesterolverlagende medicijnen zoals statines om de bloedlipideniveaus te normaliseren.

Ander bewijs geeft aan dat niacine goed is voor mensen met een verhoogd risico op hartaanvallen en hartaandoeningen omdat het niet alleen LDL -cholesterol verlaagt, maar ook triglyceriden. Niacine kan triglycerideniveaus met 20% tot 50% verlagen.