Biotine functioneert in het lichaam als cofactor bij de stofwisseling van vetzuren, aminozuren en glucose. Met andere woorden, wanneer we voedsel eten dat vetten, eiwitten en koolhydraten bevat, moet biotine (ook bekend als vitamine B7) aanwezig zijn om deze macronutriënten om te zetten en te benutten.
Ons lichaam krijgt de energie die het nodig heeft voor fysieke activiteit, mentale prestaties en groei.
Biotine voorziet het lichaam van antioxidanten, aangezien deze vitamine een belangrijke rol speelt bij het behoud van gezond haar, nagels en huid. Het wordt soms ook wel vitamine "H" genoemd. Deze naam is afgeleid van de Duitse woorden Haar en Haut, wat "haar en huid" betekent.
Wat is biotine?
Biotine (vitamine B7) is een in water oplosbare vitamine en maakt deel uit van het vitamine B-complex, een essentiële voedingsstof die nodig is voor een gezonde werking van het metabole, zenuw-, spijsverterings- en cardiovasculaire systeem.
Een tekort aan vitamine B7/biotine komt doorgaans zelden voor in landen met een adequate calorie- en voedselinname. Hiervoor zijn drie belangrijke redenen.
1. De aanbevolen dagelijkse behoefte is relatief laag.
2. Regelmatige consumptie van veel voedingsmiddelen die biotine bevatten.
3. Onderzoekers geloven dat de darmbacteriën in onze darmen zelf biotine kunnen aanmaken.
Verschillende vormen van biotineproducten
Biotineproducten zijn de laatste tijd een trend geworden onder consumenten die graag voller en gezonder haar en nagels willen. Als u biotinesupplementen wilt gebruiken voor dit doel of andere gezondheidsvoordelen, heeft u verschillende opties, zoals biotinepillen, vitaminepreparaten met biotine die ook andere B-vitamines bevatten, en huidverzorgingsserums en -lotions met biotine.
Supplementen zijn verkrijgbaar in tablet- of capsulevorm, en je kunt ook vloeibare biotine online of bij je plaatselijke vitaminewinkel vinden.
Vitamine B7 is ook verkrijgbaar als onderdeel van een B-complex supplement, een volledig assortiment B-vitamines, waaronder vitamine B6, vitamine B12, vitamine B2 (riboflavine) en vitamine B3 (niacine). Het B-vitaminecomplex werkt samen om de stofwisseling, de hersenfunctie, de zenuwsignalen en vele andere belangrijke dagelijkse functies te ondersteunen.
Vitamines kunnen ook samenwerken, dus het is altijd het beste om B-vitamines tegelijk in te nemen om de beste resultaten te garanderen.
Geplaatst op: 2 februari 2023