Voordelen en dosering van foliumzuur voor zwangere vrouwen
Begin met het dagelijks innemen van foliumzuur, dat voorkomt in groenten, fruit en dierlijke lever en een belangrijke rol speelt bij de synthese van aminozuren en eiwitten in het lichaam. De beste manier om dit probleem op te lossen, is door foliumzuurtabletten te slikken.
Zoals met elke voedingsstof kan een teveel aan foliumzuur echter schadelijk zijn. Om een klein risico op neuralebuisdefecten te voorkomen, is een supplement van 0,4 mg foliumzuur per dag de limiet en mag de maximale dagelijkse inname niet hoger zijn dan 1000 microgram (1 mg). Een overmatige inname van foliumzuur kan de opname van vitamine B12 belemmeren, wat leidt tot een vitamine B12-tekort, en kan de zinkstofwisseling verstoren, wat kan leiden tot zinktekort bij zwangere vrouwen.
Zwangere vrouwen hebben meer dan vier keer zoveel foliumzuur nodig. Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot misvormingen van de foetus. Het kan ook leiden tot een vroegtijdige, spontane abortus.
Foliumzuur komt voor in groene bladgroenten zoals spinazie, rode biet, kool en beignets. Foliumzuur is ook te vinden in dierlijke lever, citrusvruchten en kiwi's. Gezonde mensen wordt daarom aangeraden om foliumzuur via hun dagelijkse voeding binnen te krijgen.
Foliumzuursupplementen zijn over het algemeen effectief in het voorkomen van bloedarmoede, het verbeteren van het geheugen en het voorkomen van veroudering.
1. Preventie van bloedarmoede: foliumzuur is een van de belangrijkste stoffen die een rol spelen bij het voorkomen van bloedarmoede. Wanneer het menselijk lichaam suiker en aminozuren gebruikt, kan het de groei en regeneratie van organische cellen in het lichaam bevorderen, samen met vitamine B12 de vorming en rijping van rode bloedcellen bevorderen en de rijping van rode bloedcellen versnellen.
2. Verbetering van het geheugen: foliumzuur kan het geheugen verbeteren, wat een zeer goed effect heeft op geheugenverlies bij ouderen.
3. Anti-veroudering: foliumzuur heeft ook antioxiderende eigenschappen en kan vrije radicalen in het lichaam verwijderen om een anti-verouderingseffect te bereiken.
4. Verlaging van bloedlipiden: foliumzuur kan de bloedlipiden effectief verlagen. Bij hyperlipidemie kan het effectief het verlies aan eetlust veroorzaakt door hyperlipidemie verminderen.
Wanneer mensen foliumzuurtabletten slikken, mogen ze deze echter niet in combinatie met vitamine C of antibiotica nemen. Ook mogen ze deze niet in overdosering nemen en alleen onder medisch toezicht doen om negatieve effecten op het lichaam te voorkomen.
Plaatsingstijd: 3 februari 2023