Voordelen en dosering van het nemen van foliumzuur voor zwangere vrouwen
Begin met het nemen van een dagelijkse dosis foliumzuur, dat voorkomt in groenten, fruit en dierlijke lever en een belangrijke rol speelt bij de synthese van aminozuren en eiwitten in het lichaam. De zekerste manier om dit probleem op te lossen is het nemen van foliumzuurtabletten.
Maar zoals bij elke voedingsstof kan te veel foliumzuur schadelijk zijn. Om een klein risico op neuralebuisdefecten te voorkomen is een supplement van 0,4 mg foliumzuur per dag de limiet en mag de maximale dagelijkse aanvulling niet hoger zijn dan 1000 microgram (1 mg). Overmatige inname van foliumzuur kan de opname van vitamine B12 belemmeren, waardoor een tekort aan vitamine B12 ontstaat, en het zinkmetabolisme kan worden aangetast, waardoor zinktekort bij zwangere vrouwen ontstaat.
Zwangere vrouwen hebben ruim vier keer zoveel foliumzuur nodig. Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot misvormingen van de foetus. Het kan ook leiden tot vroegtijdige spontane abortus.
Foliumzuur zit in groene bladgroenten zoals spinazie, rode biet, kool en beignets. Foliumzuur wordt ook aangetroffen in dierlijke lever, citrusvruchten en kiwi's. Gezonde mensen wordt daarom geadviseerd om te proberen foliumzuur uit hun dagelijkse voeding te halen.
Foliumzuursupplementen zijn over het algemeen effectief bij het voorkomen van bloedarmoede, het verbeteren van het geheugen en het voorkomen van veroudering.
1, Preventie van bloedarmoede: foliumzuur is een van de belangrijkste stoffen die een rol spelen bij de preventie van bloedarmoede. Wanneer het menselijk lichaam suiker en aminozuren gebruikt, kan het de groei en regeneratie van organische cellen van het lichaam bevorderen, samen met vitamine B12 bevordert de vorming en rijping van rode bloedcellen, versnelt de rijping van rode bloedcellen.
2, Geheugenverbetering: foliumzuur kan het geheugen verbeteren, wat een zeer goed helpend effect heeft op geheugenverlies bij ouderen.
3, Anti-veroudering: foliumzuur heeft ook antioxiderende eigenschappen en kan vrije radicalen in het lichaam verwijderen om een anti-verouderingseffect te bereiken.
4, Vermindering van de bloedlipideniveaus: foliumzuur kan de bloedlipideniveaus effectief verlagen. Bij hyperlipidemie kan het verlies van eetlust veroorzaakt door hyperlipidemie effectief verbeteren.
Wanneer gewone mensen echter foliumzuurtabletten innemen, mogen zij deze niet in combinatie met vitamine C of antibiotica, en ook niet in een overdosis, onder medisch toezicht innemen om negatieve effecten op het lichaam te voorkomen.
Posttijd: 03-feb-2023