Voordelen en dosering van het nemen van foliumzuur voor zwangere vrouwen
Begin met het nemen van een dagelijkse dosis foliumzuur, dat wordt aangetroffen in groenten, fruit en dierenlever en speelt een belangrijke rol in de synthese van aminozuren en eiwitten in het lichaam. De zekerste manier om dit probleem op te lossen, is door foliumzuurtabletten te nemen.
Zoals bij elke voedingsstof kan echter te veel foliumzuur schadelijk zijn. Om een klein risico op neurale buisdefecten te voorkomen, is een supplement van 0,4 mg foliumzuur per dag de limiet en mag het maximale dagelijkse supplement niet hoger zijn dan 1000 microgram (1 mg). Overmatige inname van foliumzuur kan de absorptie van vitamine B12 aantasten, waardoor vitamine B12 -deficiëntie wordt veroorzaakt en het zinkmetabolisme kan aantasten, waardoor zinkgebrek bij zwangere vrouwen wordt veroorzaakt.
Zwangere vrouwen hebben meer dan vier keer zoveel foliumzuur nodig. Foliumzuurgebrek kan leiden tot foetale misvormingen. Het kan ook leiden tot vroege spontane abortus.
Foliumzuur wordt aangetroffen in groene bladgroenten zoals spinazie, rode biet, kool en beignets. Foliumzuur wordt ook aangetroffen in dierenlever, citrusvruchten en kiwi -fruit. Gezonde mensen worden daarom geadviseerd om te proberen foliumzuur te consumeren door hun dagelijkse dieet.
Foliumzuursupplementen zijn over het algemeen effectief in het voorkomen van bloedarmoede, het verbeteren van het geheugen en het voorkomen van veroudering.
1, Preventie van bloedarmoede: foliumzuur is een van de belangrijkste stoffen die een rol spelen bij de preventie van bloedarmoede, wanneer het menselijk lichaam suiker en aminozuren gebruikt, kan het de groei en regeneratie van organische cellen van het lichaam bevorderen, samen met vitamine B12, samen met vitamine B12 de vorming en rijping van rode bloedcellen bevorderen, de rijping van rode bloedcellen.
2, Geheugenverbetering: foliumzuur kan het geheugen verbeteren, wat een zeer goed helpt effect heeft op geheugenverlies bij ouderen.
3, Anti-veroudering: foliumzuur heeft ook antioxiderende eigenschappen en kan vrije radicalen in het lichaam verwijderen om een anti-verouderingseffect te bereiken.
4, Vermindering van de bloedlipideniveaus: foliumzuur kan de bloedlipideniveaus effectief verlagen. In hyperlipidemia kan het het verlies van eetlust veroorzaakt door hyperlipidemie effectief verbeteren.
Wanneer gewone mensen echter foliumzuurtabletten nemen, moeten ze ze niet in combinatie met vitamine C of antibiotica nemen, en niet in overdosis, onder medisch toezicht om negatieve effecten op het lichaam te voorkomen.
Posttijd: februari-03-2023