Voordelen en dosering van foliumzuur voor zwangere vrouwen
Begin met het dagelijks innemen van foliumzuur, dat voorkomt in groenten, fruit en dierlijke lever en een belangrijke rol speelt bij de synthese van aminozuren en eiwitten in het lichaam. De meest effectieve manier om dit probleem op te lossen is door foliumzuurtabletten te slikken.
Net als bij elke andere voedingsstof kan een teveel aan foliumzuur echter schadelijk zijn. Om een klein risico op neuralebuisdefecten te voorkomen, is een supplement van 0,4 mg foliumzuur per dag de limiet, en de maximale dagelijkse inname mag niet meer dan 1000 microgram (1 mg) bedragen. Een overmatige inname van foliumzuur kan de opname van vitamine B12 belemmeren, wat kan leiden tot een vitamine B12-tekort, en kan de zinkstofwisseling verstoren, wat bij zwangere vrouwen kan leiden tot een zinktekort.
Zwangere vrouwen hebben meer dan vier keer zoveel foliumzuur nodig. Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot aangeboren afwijkingen bij de foetus. Het kan ook een vroegtijdige spontane miskraam veroorzaken.
Foliumzuur is te vinden in groene bladgroenten zoals spinazie, bieten, kool en fritters. Foliumzuur komt ook voor in dierlijke lever, citrusvruchten en kiwi's. Gezonde mensen wordt daarom aangeraden om te proberen dagelijks voldoende foliumzuur binnen te krijgen via hun voeding.
Supplementen met foliumzuur zijn over het algemeen effectief in het voorkomen van bloedarmoede, het verbeteren van het geheugen en het tegengaan van veroudering.
1. Preventie van bloedarmoede: foliumzuur is een van de belangrijkste stoffen die een rol spelen bij de preventie van bloedarmoede. Wanneer het menselijk lichaam suikers en aminozuren gebruikt, kan het de groei en regeneratie van organische cellen bevorderen. Samen met vitamine B12 bevordert het de vorming en rijping van rode bloedcellen en versnelt het de rijping ervan.
2. Geheugenverbetering: foliumzuur kan het geheugen verbeteren, wat een zeer gunstig effect heeft op geheugenverlies bij ouderen.
3. Anti-veroudering: foliumzuur heeft ook antioxiderende eigenschappen en kan vrije radicalen in het lichaam verwijderen, wat een anti-verouderingseffect teweegbrengt.
4. Verlaging van het bloedlipideniveau: foliumzuur kan het bloedlipideniveau effectief verlagen. Bij hyperlipidemie kan het het door hyperlipidemie veroorzaakte gebrek aan eetlust effectief verbeteren.
Mensen die foliumzuurtabletten slikken, moeten dit echter niet combineren met vitamine C of antibiotica, en mogen geen overdosis nemen. Inname dient altijd onder medisch toezicht te gebeuren om negatieve effecten op het lichaam te voorkomen.
Geplaatst op: 3 februari 2023