Onlangs is er een nieuwe studie gepubliceerd inVoedingsstoffenbenadrukt datMelissa officinalisCitroenmelisse kan de ernst van slapeloosheid verminderen, de slaapkwaliteit verbeteren en de duur van de diepe slaap verlengen, wat de effectiviteit ervan bij de behandeling van slapeloosheid verder bevestigt.
De effectiviteit van citroenmelisse bij het verbeteren van de slaap is bevestigd.
Afbeeldingbron: Voedingsstoffen
Deze prospectieve, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde cross-overstudie rekruteerde 30 deelnemers in de leeftijd van 18 tot 65 jaar (13 mannen en 17 vrouwen) en voorzag hen van slaapmonitoringsapparatuur om de Insomnia Severity Index (ISI), fysieke activiteit en angstniveaus te beoordelen. Het belangrijkste kenmerk van de deelnemers was dat ze vermoeid wakker werden en niet konden herstellen door te slapen. De verbetering van de slaap door citroenmelisse wordt toegeschreven aan de actieve stof, rozemarijnzuur, waarvan is vastgesteld dat het de slaap remt.GABAtransaminase-activiteit.
Niet alleen om te slapen
Citroenmelisse is een meerjarige kruidachtige plant uit de muntfamilie met een geschiedenis van meer dan 2000 jaar. De plant is inheems in Zuid- en Centraal-Europa en het Middellandse Zeegebied. In de traditionele Perzische geneeskunde wordt citroenmelisse gebruikt vanwege de kalmerende en neuroprotectieve werking. De bladeren hebben een subtiele citroengeur en in de zomer produceert de plant kleine witte bloemen vol nectar die bijen aantrekken. In Europa wordt citroenmelisse gebruikt om bijen aan te trekken voor de honingproductie, als sierplant en voor het winnen van etherische oliën. De bladeren worden gebruikt als kruiden, in thee en als smaakmaker.
Afbeeldingbron: Pixabay
Citroenmelisse is een plant met een lange geschiedenis en de voordelen ervan gaan verder dan alleen het verbeteren van de slaap. Het speelt ook een rol bij het reguleren van de stemming, het bevorderen van de spijsvertering, het verlichten van krampen, het verzachten van huidirritaties en het bevorderen van wondgenezing. Onderzoek heeft aangetoond dat citroenmelisse essentiële verbindingen bevat, waaronder vluchtige oliën (zoals citral, citronellal, geraniol en linalool), fenolzuren (rozemarijnzuur en cafeïnezuur), flavonoïden (quercetine, kaempferol en apigenine), triterpenen (ursolzuur en oleanolzuur) en andere secundaire metabolieten zoals tannines, coumarinen en polysacchariden.
Stemmingsregulatie:
Studies tonen aan dat een dagelijkse inname van 1200 mg citroenmelisse de scores voor slapeloosheid, angst, depressie en sociale problemen aanzienlijk verlaagt. Dit komt doordat stoffen zoals rozemarijnzuur en flavonoïden in citroenmelisse verschillende signaalroutes in de hersenen reguleren, waaronder het GABA-, ergogene, cholinerge en serotonerge systeem, waardoor stress wordt verlicht en de algehele gezondheid wordt bevorderd.
Leverbescherming:
Het ethylacetaat-extract van citroenmelisse blijkt de door een vetrijk dieet veroorzaakte niet-alcoholische steatohepatitis (NASH) bij muizen te verminderen. Onderzoek heeft aangetoond dat citroenmelisse-extract en rozemarijnzuur de vetophoping, het triglyceridegehalte en de fibrose in de lever kunnen verminderen, waardoor leverschade bij muizen wordt verbeterd.
Ontstekingsremmend:
Citroenmelisse heeft een aanzienlijke ontstekingsremmende werking, dankzij de rijke hoeveelheid fenolzuren, flavonoïden en essentiële oliën. Deze stoffen werken via verschillende mechanismen om ontstekingen te verminderen. Zo kan citroenmelisse bijvoorbeeld de productie van pro-inflammatoire cytokinen remmen, die een cruciale rol spelen bij ontstekingen. Het bevat ook stoffen die cyclooxygenase (COX) en lipoxygenase (LOX) remmen, twee enzymen die betrokken zijn bij de productie van ontstekingsmediatoren zoals prostaglandinen en leukotriënen.
Regulatie van het darmmicrobioom:
Citroenmelisse helpt het darmmicrobioom te reguleren door schadelijke ziekteverwekkers te remmen en zo een gezonder microbieel evenwicht te bevorderen. Studies suggereren dat citroenmelisse prebiotische effecten kan hebben, waardoor de groei van gunstige darmbacteriën zoals ... wordt gestimuleerd.Bifidobacteriumsoorten. De ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen helpen ook ontstekingen te verminderen, darmcellen te beschermen tegen oxidatieve stress en een gunstigere omgeving te creëren voor de groei van nuttige bacteriën.
Een groeiende markt voor producten met citroenmelisse.
Volgens Future Market Insights zal de marktwaarde van citroenmelisse-extract naar verwachting groeien van $ 1,6281 miljard in 2023 tot $ 2,7811 miljard in 2033. Diverse vormen van citroenmelisseproducten (vloeistoffen, poeders, capsules, enz.) zijn steeds vaker verkrijgbaar. Vanwege de citroenachtige smaak wordt citroenmelisse vaak gebruikt als culinair kruid, in jam, gelei en likeuren. Het is ook een veelvoorkomend ingrediënt in cosmetica.
Justgood Healthheeft een reeks kalmerende producten gelanceerdslaapsupplementenmet citroenmelisse.Klik hier voor meer informatie.
Geplaatst op: 26 december 2024