Onlangs is een nieuwe studie gepubliceerd inVoedingsstoffenbenadrukt datMelissa officinalis(citroenbalsem) kan de ernst van slapeloosheid verminderen, de slaapkwaliteit verbeteren en de duur van diepe slaap verhogen, waardoor de effectiviteit bij de behandeling van slapeloosheid verder wordt bevestigd.
De werkzaamheid van citroenbalsem bij het verbeteren van de slaap bevestigd
Beeldbron: voedingsstoffen
Deze prospectieve, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, crossover-studie rekruteerde 30 deelnemers van 18-65 jaar (13 mannen en 17 vrouwen) en zette ze uit met slaapmonitoringapparaten om de slapeloosheidsindex (ISI), lichamelijke activiteit en angstniveaus te beoordelen. Het belangrijkste kenmerk van de deelnemers was wakker en voelde zich vermoeid, niet in staat om door de slaap te herstellen. De verbetering van de slaap uit citroenbalsem wordt toegeschreven aan zijn actieve verbinding, rosmarinezuur, waarvan is vastgesteldGabaTransaminase -activiteit.
Niet alleen voor slaap
Lemon Balm is een meerjarig kruid van de Mint -familie, met een geschiedenis van meer dan 2000 jaar. Het is inheems in Zuid- en Midden -Europa en het mediterrane bekken. In de traditionele Perzische geneeskunde is citroenbalsem gebruikt voor de kalmerende en neuroprotectieve effecten ervan. De bladeren hebben een subtiele citroengeur en in de zomer produceert het kleine witte bloemen vol nectar die bijen aantrekken. In Europa wordt citroenbalsem gebruikt om bijen aan te trekken voor de productie van honing, als een sierplant en voor het extraheren van etherische oliën. De bladeren worden gebruikt als kruiden, in theeën en als smaakstoffen.
Afbeeldingsbron: Pixabay
Als een plant met een lange geschiedenis gaan de voordelen van Lemon Balm zelfs verder dan het verbeteren van de slaap. Het speelt ook een rol bij het reguleren van de stemming, het bevorderen van de spijsvertering, het verlichten van spasmen, kalmerende huidirritaties en helpen bij wondgenezing. Research has found that lemon balm contains essential compounds, including volatile oils (such as citral, citronellal, geraniol, and linalool), phenolic acids (rosmarinic acid and caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, and apigenin), triterpenes (ursolic acid and oleanolic acid), and other secondary metabolites like tannins, Coumarins en polysachariden.
Stemmingsregeling:
Studies tonen aan dat aanvullen met 1200 mg citroenbalsm dagelijks de scores die verband houden met slapeloosheid, angst, depressie en sociale disfunctie aanzienlijk vermindert. Dit komt omdat verbindingen zoals rosmarinezuur en flavonoïden in citroenbalsem helpen bij het reguleren van verschillende hersensignaleringsroutes, waaronder GABA, ergic, cholinerge en serotonerge systemen, waardoor stress wordt verlicht en de algehele gezondheid bevordert.
Leverbescherming:
Het is aangetoond dat de ethylacetaatfractie van citroenbalsemextract vermindert dat ze met veel vet-geïnduceerde niet-alcoholische steatohepatitis (NASH) bij muizen worden verminderd. Uit onderzoek is gebleken dat citroenbalsemextract en rosmarinezuur lipidenaccumulatie, triglycerideniveaus en fibrose in de lever kunnen verminderen, waardoor leverschade bij muizen wordt verbeterd.
Ontstekingsremmer:
Citroenbalsem heeft een significante ontstekingsremmende activiteit, dankzij het rijke gehalte aan fenolzuren, flavonoïden en etherische oliën. Deze verbindingen werken door verschillende mechanismen om ontstekingen te verminderen. Lemonbalsem kan bijvoorbeeld de productie van pro-inflammatoire cytokines remmen, die een cruciale rol spelen bij de ontsteking. Het bevat ook verbindingen die cyclooxygenase (COX) en lipoxygenase (LOX) remmen, twee enzymen die betrokken zijn bij het produceren van inflammatoire mediatoren zoals prostaglandines en leukotriënen.
Darmmicrobioomregulering:
Lemonbalsem helpt het darmmicrobioom te reguleren door schadelijke pathogenen te remmen, een gezondere microbiële balans te bevorderen. Studies suggereren dat citroenbalsm prebiotische effecten kan hebben, waardoor de groei van gunstige darmbacteriën wordt aangemoedigd,Bifidobacteriumsoort. De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van ontstekingen helpen ook bij het verminderen van ontstekingen, het beschermen van darmcellen tegen oxidatieve stress en creëren een gunstiger omgeving voor nuttige bacteriën om te groeien.
Een groeiende markt voor citroenbalsemproducten
De marktwaarde van Lemon Balm -extract zal naar verwachting groeien van $ 1.6281 miljard in 2023 tot $ 2.7811 miljard in 2033, volgens toekomstige marktinzichten. Verschillende vormen van citroenbalsemproducten (vloeistoffen, poeders, capsules, enz.) Zijn in toenemende mate beschikbaar. Vanwege de citroenachtige smaak wordt citroenbalsem vaak gebruikt als een culinaire kruiden, in jam, gelei en likeuren. Het wordt ook vaak aangetroffen in cosmetica.
JustGood Healthheeft een reeks rustgevende lancering gelanceerdslaapsupplementenmet citroenbalsem.Klik voor meer informatie.
Posttijd: december-26-2024