Naarmate mensen ouder worden, wordt de daling van de hersenfunctie duidelijker. Onder personen van 20-49 jaar beginnen de meeste een daling van de cognitieve functie op te merken wanneer ze geheugenverlies of vergeetachtigheid ervaren. Voor degenen van 50-59 jaar komt de realisatie van cognitieve achteruitgang vaak wanneer ze een merkbare daling van het geheugen beginnen te ervaren.
Bij het onderzoeken van manieren om de hersenfunctie te verbeteren, richten verschillende leeftijdsgroepen zich op verschillende aspecten. Mensen van 20-29 jaar hebben de neiging zich te concentreren op het verbeteren van de slaap om de hersenprestaties te stimuleren (44,7%), terwijl personen van 30-39 meer geïnteresseerd zijn in het verminderen van vermoeidheid (47,5%). Voor diegenen van 40-59 wordt het verbeteren van de aandacht geacht om de hersenfunctie te verbeteren (40-49 jaar: 44%, 50-59 jaar: 43,4%).
Populaire ingrediënten in de Japanse markt voor hersengezondheid
In overeenstemming met de wereldwijde trend om een gezonde levensstijl na te streven, benadrukt de Japanse functionele voedselmarkt met name oplossingen voor specifieke gezondheidsproblemen, waarbij hersengezondheid een belangrijk focaal punt is. Tegen 11 december 2024 had Japan 1.012 functionele voedingsmiddelen geregistreerd (volgens officiële gegevens), waarvan 79 gerelateerd waren aan de gezondheid van de hersenen. Onder deze was GABA het meest gebruikte ingrediënt, gevolgd doorluteïne/zeaxanthin, ginkgo blad extract (flavonoïden, terpenoïden),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponines, paclitaxel, imidazolidine -peptiden,PQQen ergothioneine.
1. GABA
GABA (γ-aminoboterzuur) is een niet-eiwinogeen aminozuur dat voor het eerst werd gedetecteerd door steward en collega's in aardappelbubbelweefsel in 1949. In 1950, Roberts et al. geïdentificeerde GABA in zoogdierhersenen, gevormd door de onomkeerbare a-decarboxylering van glutamaat of zijn zouten, gekatalyseerd door glutamaatdecarboxylase.
GABA is een kritieke neurotransmitter die uitgebreid wordt gevonden in het zenuwstelsel van zoogdieren. De belangrijkste functie is het verminderen van neuronale prikkelbaarheid door de overdracht van neurale signalen te remmen. In de hersenen is de balans tussen remmende neurotransmissie gemedieerd door GABA en excitatoire neurotransmissie gemedieerd door glutamaat essentieel voor het handhaven van celmembraanstabiliteit en normale neurale functie.
Studies tonen aan dat GABA neurodegeneratieve veranderingen kan remmen en geheugen en cognitieve functies kan verbeteren. Dierstudies suggereren dat GABA het langetermijngeheugen bij muizen verbetert met cognitieve achteruitgang en de proliferatie van neuro-endocriene PC-12-cellen bevordert. In klinische onderzoeken is aangetoond dat GABA van serum hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF) niveaus verhoogt en het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer bij vrouwen van middelbare leeftijd vermindert.
Bovendien heeft GABA positieve effecten op stemming, stress, vermoeidheid en slaap. Onderzoek geeft aan dat een mengsel van GABA en L-theanine de slaaplatentie kan verminderen, de slaapduur kan verhogen en de expressie van GABA- en gluNate Glun1-receptorsubeenheden kan reguleren.
2. LUTEIN/ZEAXANTHIN
Luteïneis een geoxygeneerde carotenoïde samengesteld uit acht isopreenresten, een onverzadigd polyeen dat negen dubbele bindingen bevat, die licht absorbeert en uitzendt bij specifieke golflengten, waardoor het unieke kleureigenschappen krijgt.Zeaxanthinis een isomeer van luteïne, verschillend in de positie van de dubbele binding in de ring.
Luteïne en zeaxanthinzijn de primaire pigmenten in het netvlies. Luteïne wordt voornamelijk gevonden in het perifere netvlies, terwijl zeaxanthine geconcentreerd is in de centrale macula. De beschermende effecten vanluteïne en zeaxanthinWant de ogen omvatten het verbeteren van het gezichtsvermogen, het voorkomen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), staar, glaucoom en het voorkomen van retinopathie bij premature baby's.
In 2017 ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Georgia datluteïne en zeaxanthinbeïnvloeden de hersengezondheid positief bij oudere volwassenen. De studie gaf aan dat deelnemers met hogere niveaus vanluteïne en zeaxanthinTentoonde lagere hersenactiviteit bij het uitvoeren van woordpaarrecall-taken, wat suggereert dat een hogere neurale efficiëntie.
Bovendien rapporteerde een studie dat Lutemax 2020, een luteïne-supplement van OMEO, het niveau van BDNF (van de hersenen afgeleide neurotrofe factor) aanzienlijk verhoogde, een kritisch eiwit dat betrokken is bij neurale plasticiteit en cruciaal voor de groei en differentiatie van neuronen, en geassocieerd met verbeterde leren, geheugen en cognitieve functie.
(Structurele formules van luteïne en zeaxanthine)
3. Ginkgo blad extract (flavonoïden, terpenoïden)
Ginkgo biloba, de enige overlevende soorten in de Ginkgo -familie, wordt vaak een 'levend fossiel' genoemd. De bladeren en zaden worden vaak gebruikt in farmacologisch onderzoek en zijn een van de meest gebruikte natuurlijke geneesmiddelen wereldwijd. De actieve verbindingen in ginkgo -blad -extract zijn voornamelijk flavonoïden en terpenoïden, die eigenschappen bezitten, zoals het helpen van lipidenreductie, antioxiderende effecten, het verbeteren van het geheugen, het verlichten van oogbelasting en het bieden van bescherming tegen chemische leverschade.
De monografie van de Wereldgezondheidsorganisatie over medicinale planten geeft aan dat gestandaardiseerdginkgoBladextracten moeten 22-27% flavonoïde glycosiden en 5-7% terpenoïden bevatten, met ginkgolzuurgehalte onder 5 mg/kg. In Japan heeft de Health and Nutrition Food Association kwaliteitsnormen vastgesteld voor Ginkgo Leaf -extract, waarvoor flavonoïde glycosidegehalte van ten minste 24% en terpenoïde gehalte van ten minste 6% vereist, met ginkgolzuur onder 5 ppm. De aanbevolen dagelijkse inname voor volwassenen ligt tussen 60 en 240 mg.
Studies hebben aangetoond dat langdurige consumptie van gestandaardiseerd Ginkgo Leaf-extract, vergeleken met een placebo, bepaalde cognitieve functies aanzienlijk kan verbeteren, waaronder geheugennauwkeurigheid en beoordelingsvaardigheden. Bovendien is gemeld dat ginkgo -extract de bloedstroom en activiteit van de hersenen verbetert.
4. DHA
DHA(Docosahexaenonoëzuur) is een omega-3 lang onverzadigd vetzuur met lange ketens (PUFA). Het is overvloedig in zeevruchten en hun producten, vooral vette vissen, die 0,68-1,3 gram DHA per 100 gram leveren. Voedingsmiddelen op basis van dieren zoals eieren en vlees bevatten kleinere hoeveelheden DHA. Bovendien bevatten ook menselijke moedermelk en andere melk van zoogdieren DHA. Onderzoek naar meer dan 2.400 vrouwen in 65 studies bleek dat de gemiddelde concentratie van DHA in moedermelk 0,32% is van het totale vetzuurgewicht, variërend van 0,06% tot 1,4%, waarbij kustpopulaties de hoogste DHA -concentraties in moedermelk hebben.
DHA wordt geassocieerd met hersenontwikkeling, functie en ziekten. Uitgebreid onderzoek toont dat aanDHAKan neurotransmissie, neuronale groei, synaptische plasticiteit en afgifte van neurotransmitter verbeteren. Een meta-analyse van 15 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken toonde aan dat een gemiddelde dagelijkse inname van 580 mg DHA het episodisch geheugen bij gezonde volwassenen (18-90 jaar oud) en mensen met milde cognitieve stoornissen aanzienlijk verbeterde.
DHA's werkingsmechanismen omvatten: 1) het herstellen van de N-3/N-6 PUFA-verhouding; 2) het remmen van leeftijdsgebonden neuro-ontsteking veroorzaakt door M1-microgliale celoveractivatie; 3) het A1 -astrocytfenotype onderdrukken door A1 -markers zoals C3 en S100B te verlagen; 4) effectief remmen van de PROBDNF/p75-signaalroute zonder van hersenen afgeleide neurotrofe factor-geassocieerde kinase B-signalering; en 5) het bevorderen van neuronale overleving door het verhogen van fosfatidylserinespiegels, die eiwitkinase B (AKT) membraantranslocatie en activering vergemakkelijken.
5. Bifidobacterium MCC1274
De darm, vaak aangeduid als het "tweede brein", is aangetoond dat het significante interacties met de hersenen heeft. De darm kan als orgel met autonome beweging onafhankelijk functioneren zonder directe herseninstructie. Het verband tussen de darm en de hersenen wordt echter gehandhaafd door het autonome zenuwstelsel, hormonale signalen en cytokines, wat vormt wat bekend staat als de "darm-hersenas".
Onderzoek heeft aangetoond dat darmbacteriën een rol spelen bij de accumulatie van β-amyloïde eiwit, een belangrijke pathologische marker bij de ziekte van Alzheimer. In vergelijking met gezonde controles hebben de patiënten van Alzheimer een verminderde diversiteit van de darmmicrobiota, met een afname van de relatieve overvloed aan bifidobacterium.
In menselijke interventiestudies bij personen met milde cognitieve stoornissen (MCI) verbeterde de consumptie van Bifidobacterium MCC1274 de cognitieve prestaties aanzienlijk in de Rivermead Behavioral Memory Test (RBAN's). Scores in gebieden zoals onmiddellijk geheugen, visueel-ruimtelijk vermogen, complexe verwerking en vertraagd geheugen waren ook aanzienlijk verbeterd.
Posttijd: Jan-07-2025