BCAA-poeder

vertakte aminozuren(BCAA's) zijn een groep van drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine.BCAASupplementen worden vaak ingenomen om spiergroei te stimuleren en sportprestaties te verbeteren. Ze kunnen ook helpen bij gewichtsverlies en vermoeidheid na het sporten verminderen.

Wat betreft vertakte ketensaminozuren,Ze bevorderen de eiwitsynthese en hebben tevens een remmende werking op de eiwitafbraak, wat over het algemeen helpt bij het voorkomen van eiwitafbraak en spierverlies. Dit is erg belangrijk voor mensen die willen afvallen. De dagelijkse calorie-inname van mensen die willen afvallen is relatief laag en de stofwisseling is vertraagd. De eiwitsynthese in het lichaam neemt af, terwijl de eiwitafbraak sterk toeneemt, wat leidt tot een verhoogd risico op spierverlies. Daarom is het zeer belangrijk om vertakte-keten vetzuren te consumeren.aminozurenom het ontstaan ​​van bovenstaande situatie te voorkomen. Bovendien hebben veel studies aangetoond dat vertakte aminozuren gunstig zijn voor het verminderen van spierpijn, het verbeteren van de vetverbranding en het verlichten van vermoeidheid.

Over het algemeen,BCAAVoedingssupplementen worden hoofdzakelijk in twee categorieën verdeeld: poedervormige supplementen en tabletvormige supplementen.

PoederBCAAEen portie bevat doorgaans 2 g leucine, 1 g isoleucine en 1 g valine. Voor sommige BCAA-poeders kan de verhouding echter worden aangepast naar 4:1:1. Het poeder dient 2 tot 4 keer per dag te worden ingenomen. Meng elke keer 5 g BCAA goed met ongeveer 300 ml water en drink het direct op.