BCAA-poeder

Vertakte aminozuren(BCAA's) zijn een groep van drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine.BCAASupplementen worden vaak gebruikt om de spiergroei te stimuleren en de trainingsprestaties te verbeteren. Ze kunnen ook helpen bij het afvallen en vermoeidheid na het sporten verminderen.

Wat betreft vertakte ketenaminozuren,ze bevorderen de eiwitsynthese en hebben ook een anti-afbraakeffect, wat over het algemeen de afbraak van eiwitten en spierverlies helpt voorkomen, wat erg belangrijk is voor mensen die vet proberen te verliezen. De dagelijkse calorie-inname van mensen die vet verliezen is relatief laag en de stofwisseling wordt vertraagd. De snelheid van de eiwitsynthese in het lichaam wordt verlaagd, terwijl de snelheid van de eiwitafbraak aanzienlijk toeneemt, wat leidt tot een verhoogd risico op spierverlies. Daarom is het zeer noodzakelijk om vertakte ketens te consumerenaminozurenom het optreden van bovengenoemde situatie te voorkomen. Bovendien hebben veel onderzoeken aangetoond dat aminozuren met vertakte ketens gunstig zijn bij het verminderen van spierpijn, het verbeteren van de vetverliesefficiëntie en het verlichten van vermoeidheid.

Over het algemeenBCAAsupplementen zijn hoofdzakelijk verdeeld in twee typen: de ene is van het poedertype en de andere van het tablettype.

PoederBCAAbevat over het algemeen 2 g leucine, 1 g isoleucine en 1 g valine in één portie, en de verhouding kan worden aangepast naar 4:1:1 voor sommige BCAA-poeders, die 2 tot 4 keer per dag moeten worden geconsumeerd. Elke keer moet 5 g BCAA grondig worden geschud met ongeveer 300 ml water om direct te kunnen drinken.