Vitamine B7 (biotine)

Biotineis een in water oplosbare vitamine die deel uitmaakt van de vitamine B-familie. Het is ook bekend als vitamine H. Je lichaam heeft biotine nodig om bepaalde voedingsstoffen in energie om te zetten. Het speelt ook een belangrijke rol in de gezondheid van uwhaar, huid, enspijkers.

Vitamine B7, beter bekend als biotine, is een in water oplosbare vitamine die van vitaal belang is voor het metabolisme en het functioneren van het lichaam. Het is een essentieel onderdeel van een aantal enzymen die verantwoordelijk zijn voor verschillende cruciale metabole routes in het menselijk lichaam, waaronder het metabolisme van vetten en koolhydraten, evenals aminozuren die betrokken zijn bij eiwitsynthese.

Van biotine is bekend dat het celgroei bevordert en is vaak een onderdeel van voedingssupplementen die worden gebruikt voor het versterken van haar en nagels, evenals die op de markt worden gebracht voor huidverzorging.

Vitamine B7 wordt gevonden in een aantal voedingsmiddelen, hoewel in kleine hoeveelheden. Dit omvat walnoten, pinda's, granen, melk en eierdooiers. Andere voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten, zijn hele maaltijdbrood, zalm, varkensvlees, sardines, champignons en bloemkool. Fruit die biotine bevatten, omvatten avocado's, bananen en frambozen. Over het algemeen biedt een gezond gevarieerd dieet het lichaam voldoende hoeveelheden biotine.

Biotine is essentieel voor het metabolisme van het lichaam. Het werkt als een co-enzym in een aantal metabole routes met vetzuren en essentiële aminozuren, evenals in gluconeogenese-de synthese van glucose van niet-koolhydraten. Hoewel biotineficiëntie zeldzaam is, zijn sommige groepen mensen er misschien vatbaarder voor, zoals patiënten die lijden aan de ziekte van Crohn. Symptomen van biotine -deficiëntie zijn haarverlies, huidproblemen, waaronder uitslag, een uiterlijk van barsten in de mondhoeken, droogheid van de ogen en eetlustverlies. Vitamine B7 bevordert de juiste functie van het zenuwstelsel en is ook essentieel voor levermetabolisme.

Biotine wordt algemeen geadviseerd als een voedingssupplement voor het versterken van haar en nagels, evenals in huidverzorging. Er wordt gesuggereerd dat biotine -celgroei en het handhaven van slijmvliezen helpt. Vitamine B7 kan helpen bij de zorg voor dunner wordend haar en brosse nagels, vooral bij mensen die lijden aan biotineficiëntie.

Uit enig bewijs is aangetoond dat degenen die aan diabetes lijden, vatbaar kunnen zijn voor biotineficiëntie. Aangezien biotine een belangrijke factor is bij de synthese van glucose, kan het helpen een passend bloedsuikerspiegel te behouden bij patiënten met diabetes type 2.