Vitamine B7 (biotine)

BiotineBiotine is een in water oplosbare vitamine die behoort tot de vitamine B-familie. Het is ook bekend als vitamine H. Je lichaam heeft biotine nodig om bepaalde voedingsstoffen om te zetten in energie. Het speelt ook een belangrijke rol in de gezondheid van je lichaam.haar, huid, ennagels.

Vitamine B7, beter bekend als biotine, is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor de stofwisseling en het functioneren van het lichaam. Het is een onmisbaar bestanddeel van een aantal enzymen die verantwoordelijk zijn voor verschillende cruciale metabolische processen in het menselijk lichaam, waaronder de stofwisseling van vetten en koolhydraten, evenals aminozuren die betrokken zijn bij de eiwitsynthese.

Biotine staat erom bekend celgroei te bevorderen en is vaak een bestanddeel van voedingssupplementen die worden gebruikt voor het versterken van haar en nagels, evenals van producten die op de markt worden gebracht voor huidverzorging.

Vitamine B7 komt in een aantal voedingsmiddelen voor, zij het in kleine hoeveelheden. Denk hierbij aan walnoten, pinda's, granen, melk en eierdooiers. Andere voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten zijn volkorenbrood, zalm, varkensvlees, sardines, champignons en bloemkool. Fruitsoorten die biotine bevatten zijn onder andere avocado's, bananen en frambozen. Over het algemeen zorgt een gezond en gevarieerd dieet ervoor dat het lichaam voldoende biotine binnenkrijgt.

Biotine is essentieel voor de stofwisseling van het lichaam. Het fungeert als co-enzym in een aantal metabolische processen waarbij vetzuren en essentiële aminozuren betrokken zijn, evenals in de gluconeogenese – de synthese van glucose uit niet-koolhydraten. Hoewel een biotinetekort zeldzaam is, zijn sommige groepen mensen er gevoeliger voor, zoals patiënten met de ziekte van Crohn. Symptomen van een biotinetekort zijn onder andere haaruitval, huidproblemen zoals uitslag, scheurtjes in de mondhoeken, droge ogen en verlies van eetlust. Vitamine B7 bevordert een goede werking van het zenuwstelsel en is ook essentieel voor de leverstofwisseling.

Biotine wordt vaak aanbevolen als voedingssupplement voor het versterken van haar en nagels, en ook voor huidverzorging. Er wordt gesuggereerd dat biotine de celgroei en het behoud van slijmvliezen bevordert. Vitamine B7 kan helpen bij de verzorging van dunner wordend haar en broze nagels, met name bij mensen met een biotinetekort.

Uit sommige onderzoeken is gebleken dat mensen met diabetes mogelijk vatbaar zijn voor een biotinetekort. Omdat biotine een belangrijke rol speelt bij de synthese van glucose, kan het helpen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden bij patiënten met diabetes type 2.