Beta Alanine

Beta-alanine is technisch gezien een niet-essentieel bèta-aminozuur, maar het is snel allesbehalve niet-essentieel geworden in de werelden van prestatievoeding en bodybuilding. ... Beta-Alanine claimt om spiercarnosinegehalte te verhogen en de hoeveelheid werk te vergroten die u kunt uitvoeren met hoge intensiteiten.

Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur dat op natuurlijke wijze in het lichaam wordt geproduceerd. Beta-alanine is een niet-eiwinogeen aminozuur (dat wil zeggen, het is niet opgenomen in eiwitten tijdens translatie). Het wordt gesynthetiseerd in de lever en kan in het dieet worden ingenomen door voedingsmiddelen op basis van dieren zoals rundvlees en kip. Eenmaal ingenomen, combineert bèta-alanine met histidine in skeletspier en andere organen om carnosine te vormen. Beta-alanine is de beperkende factor bij spiercarnosinesynthese.

Beta-alanine helpt bij de productie van carnosine. Dat is een verbinding die een rol speelt bij het uithoudingsvermogen van het spier bij oefeningen met een hoge intensiteit.

Hier is hoe er wordt gezegd dat het werkt. Spieren bevatten carnosine. Hogere niveaus van carnosine kunnen de spieren langere periodes laten presteren voordat ze vermoeid raken. Carnosine doet dit door het reguleren van zure opbouw in de spieren, een primaire oorzaak van spiervermoeidheid.

Men denkt dat bèta-alaninesupplementen de productie van carnosine stimuleren en op zijn beurt de sportprestaties stimuleren.

Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat atleten betere resultaten zullen zien. In één onderzoek verbeterden sprinters die bèta-alanine namen hun tijd niet in een race van 400 meter.

Van bèta-alanine is aangetoond dat het het spieruithoudingsvermogen verbetert tijdens oefening met een hoge intensiteit van 1-10 minuten. [1] Voorbeelden van oefeningen die kunnen worden verbeterd door beta-alaninesuppletie zijn onder meer 400-1500 meter en 100-400 meter zwemmen.

Carnosine lijkt ook anti -aging -effecten uit te oefenen, voornamelijk door fouten in het eiwitmetabolisme te onderdrukken, omdat de accumulatie van veranderde eiwitten sterk geassocieerd is met het verouderingsproces. Deze anti -aging -effecten kunnen voortkomen uit zijn rol als antioxidant, een chelator van toxische metaalionen en een antiglycatie -middel.