Bcaa

Branched Chain Amino Acids (BCAA's) zijn een groep van drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine.BCAA-supplementen worden vaak gebruikt om de spiergroei te stimuleren en de trainingsprestaties te verbeteren.Ze kunnen ook helpen bij het afvallen en vermoeidheid na het sporten verminderen.
Wat betreft aminozuren met vertakte keten, ze bevorderen de eiwitsynthese en hebben ook anti-afbraakeffecten, wat in het algemeen helpt bij het voorkomen van eiwitafbraak en spierverlies, wat erg belangrijk is voor mensen die proberen vet te verliezen.De dagelijkse calorie-inname van mensen die vet verliezen is relatief laag en de stofwisseling wordt vertraagd.De snelheid van eiwitsynthese in het lichaam neemt af, terwijl de snelheid van eiwitafbraak sterk toeneemt, wat leidt tot een verhoogd risico op spierverlies.Daarom is het zeer noodzakelijk om vertakte aminozuren te consumeren om het optreden van de bovenstaande situatie te voorkomen.Bovendien hebben veel onderzoeken aangetoond dat aminozuren met vertakte keten gunstig zijn bij het verminderen van spierpijn, het verbeteren van de efficiëntie van vetverlies en het verlichten van vermoeidheid.
Over het algemeen zijn BCAA-supplementen hoofdzakelijk verdeeld in twee soorten, de ene is van het poedertype en de andere is van het tablettype.
BCAA-poeder bevat over het algemeen 2 g leucine, 1 g isoleucine en 1 g valine in één portie, en de verhouding kan worden aangepast tot 4:1:1 voor sommige BCAA-poeders, die 2 tot 4 keer per dag moeten worden geconsumeerd.Elke keer moet 5gBCAA grondig worden geschud met ongeveer 300 ml water om direct te kunnen drinken.