Vitamine B9 (foliumzuur)

Foliumzuurhelpt uw ​​lichaam nieuwe cellen aan te maken en te onderhouden, en helpt ook veranderingen in het DNA te voorkomen die tot ziekteproblemen kunnen leiden. Als aanvulling,foliumzuurwordt gebruikt om te behandelenfoliumzuurtekort en bepaalde soorten bloedarmoede (gebrek aan rode bloedcellen) veroorzaakt doorfoliumzuurtekort.

Foliumzuur of vitamine B9 behoort tot de familie van de wateroplosbare vitamines en het is essentieel om deze vitamine in uw dieet op te nemen. Het menselijk lichaam is in staat deze essentiële vitamine aan te maken en wordt vervolgens in de lever opgeslagen. De dagelijkse behoeften van het menselijk lichaam gebruiken een deel van deze opgeslagen vitamine en de overtollige hoeveelheid wordt via uitscheiding uit het lichaam vrijgegeven. Het voert de meest vitale functies van het lichaam uit, inclusief alles van de vorming van rode bloedcellen tot de productie van energie.

De National Institutes of Health zeggen dat om uw dieet rijk te maken aan vitamine B9 of foliumzuur, u voedingsmiddelen zoals groene groenten, kaas en paddenstoelen moet opnemen. Bonen, peulvruchten, biergist en bloemkool zijn enkele rijke bronnen van foliumzuur. Sinaasappelen, bananen, erwten, bruine rijst en linzen kunnen ook in deze lijst worden opgenomen.

Foliumzuur kan zorgen voor een gezonde ontwikkeling van de foetus en een gezondere zwangerschap. Zoals eerder vermeld speelt B9 een cruciale rol bij de celgroei, en dat is bij zich ontwikkelende embryo's niet anders. Lage B9-waarden bij zwangere vrouwen kunnen foetale afwijkingen en medische aandoeningen veroorzaken die bij de geboorte aanwezig zijn, zoals spina bifida (onvolledige sluiting van de wervelkolom) en anencefalie (een groot deel van de schedel ontbreekt). Studies hebben aangetoond dat het, wanneer het tijdens de zwangerschap wordt ingenomen, de zwangerschapsduur (periode van de zwangerschap) heeft verlengd en het geboortegewicht heeft verhoogd, en het aantal vroeggeboorte bij vrouwen heeft verlaagd.

Het is gebruikelijk dat artsen zwangere vrouwen een multivitaminebevattend foliumzuur voorschrijven, of zelfs alleen foliumzuur om tijdens hun zwangerschap in te nemen, vanwege de enorme voordelen en positieve invloed op de vruchtbaarheid.

Foliumzuur wordt beschouwd als een spieropbouwende component, omdat het helpt bij de groei en het onderhoud van spierweefsel.

Foliumzuur is nuttig bij de behandeling van verschillende mentale en emotionele stoornissen. Het is bijvoorbeeld nuttig bij het verlichten van angst en depressie, twee van de meest voorkomende geestelijke gezondheidsproblemen waar mensen in de moderne wereld mee kampen.