Vitamine B9 (foliumzuur)

FoliumzuurHelpt je lichaam bij het produceren en onderhouden van nieuwe cellen, en helpt ook veranderingen in het DNA te voorkomen die tot ziektes kunnen leiden. Als supplement,foliumzuurwordt gebruikt om te behandelenfoliumzuurtekort en bepaalde vormen van bloedarmoede (gebrek aan rode bloedcellen) veroorzaakt doorfoliumzuurtekort.

Foliumzuur, of vitamine B9, behoort tot de familie van in water oplosbare vitamines en het is essentieel om deze vitamine in uw dieet op te nemen. Het menselijk lichaam kan deze essentiële vitamine zelf aanmaken en vervolgens opslaan in de lever. De dagelijkse behoefte van het menselijk lichaam verbruikt een deel van deze opgeslagen vitamine en de overtollige hoeveelheid wordt via uitscheiding uitgescheiden. Foliumzuur vervult de belangrijkste functies van het lichaam, waaronder alles van de vorming van rode bloedcellen tot energieproductie.

Volgens de National Institutes of Health moet je, om je dieet rijk te maken aan vitamine B9 of foliumzuur, voedingsmiddelen zoals groene groenten, kaas en champignons opnemen. Bonen, peulvruchten, biergist en bloemkool zijn enkele rijke bronnen van foliumzuur. Sinaasappels, bananen, erwten, bruine rijst en linzen kunnen ook aan deze lijst worden toegevoegd.

Foliumzuur kan zorgen voor een gezonde ontwikkeling van de foetus en een gezondere zwangerschap. Zoals eerder vermeld, speelt vitamine B9 een cruciale rol bij de celgroei, en dat geldt ook voor zich ontwikkelende embryo's. Een laag B9-gehalte bij zwangere vrouwen kan foetale afwijkingen en medische aandoeningen veroorzaken die al bij de geboorte aanwezig zijn, zoals spina bifida (onvolledige sluiting van de wervelkolom) en anencefalie (een groot deel van de schedel ontbreekt). Studies hebben aangetoond dat inname gedurende de hele zwangerschap de zwangerschapsduur en het geboortegewicht verlengt, en het percentage vroeggeboortes bij vrouwen verlaagt.

Vaak schrijven artsen zwangere vrouwen een multivitamine met foliumzuur voor, of zelfs alleen foliumzuur, om deze tijdens de zwangerschap te slikken vanwege de enorme voordelen en de positieve invloed op de vruchtbaarheid.

Foliumzuur wordt beschouwd als een spieropbouwend bestanddeel omdat het bijdraagt ​​aan de groei en het onderhoud van spierweefsel.

Foliumzuur is nuttig bij de behandeling van diverse psychische en emotionele aandoeningen. Het is bijvoorbeeld effectief bij het verlichten van angst en depressie, twee van de meest voorkomende psychische problemen waar mensen in de moderne wereld mee kampen.