Vitamine B9 (foliumzuur)

FoliumzuurHelpt je lichaam bij de aanmaak en het onderhoud van nieuwe cellen en helpt ook veranderingen in het DNA te voorkomen die tot ziektes kunnen leiden. Als supplement,foliumzuurwordt gebruikt om te behandelenfoliumzuurtekort en bepaalde vormen van bloedarmoede (gebrek aan rode bloedcellen) veroorzaakt doorfoliumzuurtekort.

Foliumzuur, oftewel vitamine B9, behoort tot de familie van wateroplosbare vitaminen en het is essentieel om deze vitamine in uw voedingspatroon op te nemen. Het menselijk lichaam is in staat deze belangrijke vitamine zelf aan te maken en op te slaan in de lever. Het lichaam gebruikt een deel van deze opgeslagen vitamine voor de dagelijkse behoefte, en het overschot wordt via de uitscheiding afgevoerd. Foliumzuur vervult de meest vitale functies van het lichaam, van de aanmaak van rode bloedcellen tot de energieproductie.

Volgens de National Institutes of Health zou je, om je dieet rijk te maken aan vitamine B9 of foliumzuur, voedingsmiddelen zoals groene groenten, kaas en champignons moeten opnemen. Bonen, peulvruchten, biergist en bloemkool zijn ook goede bronnen van foliumzuur. Sinaasappels, bananen, erwten, bruine rijst en linzen kunnen eveneens aan dit lijstje worden toegevoegd.

Foliumzuur kan een gezonde foetale ontwikkeling en een gezondere zwangerschap bevorderen. Zoals eerder vermeld, speelt vitamine B9 een essentiële rol bij de celgroei, en dat geldt ook voor de ontwikkeling van embryo's. Een laag vitamine B9-gehalte bij zwangere vrouwen kan leiden tot foetale afwijkingen en medische aandoeningen bij de geboorte, zoals spina bifida (onvolledige sluiting van de wervelkolom) en anencefalie (afwezigheid van een groot deel van de schedel). Studies hebben aangetoond dat inname van foliumzuur gedurende de hele zwangerschap de zwangerschapsduur verlengt, het geboortegewicht verhoogt en de kans op vroegtijdige weeën verlaagt.

Het is gebruikelijk dat artsen zwangere vrouwen een multivitamine met foliumzuur of zelfs alleen foliumzuur voorschrijven vanwege de vele voordelen en de positieve invloed ervan op de vruchtbaarheid.

Foliumzuur wordt beschouwd als een spieropbouwende component omdat het helpt bij de groei en het onderhoud van spierweefsel.

Foliumzuur is nuttig bij de behandeling van diverse psychische en emotionele stoornissen. Het is bijvoorbeeld effectief bij het verlichten van angst en depressie, twee van de meest voorkomende psychische problemen in de moderne wereld.