Alfa-hydroxy-isocapronzuur (HICA)

HICA is een van de vele, natuurlijk voorkomende, bioactieve, organische verbindingen die in het lichaam worden aangetroffen en die, wanneer ze als supplement worden toegediend, de menselijke prestaties aanzienlijk verbeteren - creatine is nog zo'n voorbeeld.
HICA is de afkorting voor alfa-hydroxy-isocaproïnezuur. Het wordt ook wel leucinezuur of DL-2-hydroxy-4-methylvaleriaanzuur genoemd. Afgezien van de nerdtaal, is HICA gewoon een veel gemakkelijker te onthouden term, en het is eigenlijk een van de vijf belangrijkste ingrediënten in ons MPO-product (Muscle Performance Optimizer).
Dit lijkt misschien een beetje een raaklijn, maar blijf even bij mij. Het aminozuur leucine activeert mTOR en is van cruciaal belang voor het stimuleren van de spiereiwitsynthese, wat de sleutel is tot het opbouwen van spieren of het voorkomen van spierafbraak. Misschien heb je al eerder van leucine gehoord omdat het zowel een BCAA (aminozuur met vertakte keten) als een EAA (essentieel aminozuur) is.
Uw lichaam produceert op natuurlijke wijze HICA tijdens het metabolisme van leucine. De spieren en bindweefsels gebruiken en metaboliseren leucine via een van de twee verschillende biochemische routes.
De eerste route, de KIC-route, neemt leucine en creëert KIC, een tussenproduct, dat later wordt omgezet in HICA. De andere route gebruikt beschikbare leucine en creëert HMB (β-Hydroxy β-methylboterzuur). Wetenschappers noemen daarom zowel HICA als zijn bekendere neef HMB leucinemetabolieten.
Wetenschappers beschouwen HICA als anabool, wat betekent dat het de spiereiwitsynthese verbetert. Het kan dit op verschillende manieren doen, maar onderzoeken geven aan dat HICA anabool is omdat het mTOR-activering ondersteunt.
HICA heeft ook antikatabole eigenschappen, wat betekent dat het de afbraak van spiereiwitten in spierweefsel helpt voorkomen.
Terwijl u intensief traint, ondergaan uw spieren microtrauma's waardoor de spiercellen afbreken. We voelen allemaal de effecten van dit microtrauma 24-48 uur na intensieve inspanning in de vorm van vertraagde spierpijn (DOMS). HICA vermindert deze afbraak of katabolisme aanzienlijk. Het resultaat hiervan is minder DOMS en meer spiermassa om op te bouwen.
Studies wijzen er dus op dat HICA ergogeen is. Iedereen die zijn atletische prestaties wil verbeteren, zou supplementen moeten gebruiken waarvan de wetenschap heeft bewezen dat ze ergogeen zijn.